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瑜伽三式减脂瘦身有一套

时间:2020-01-12 06:35:12 出处:大发五分3D登入网址-大发五分3D网站

2015-09-14 19:55:37 来源:

   【导读】瑜伽三式减脂瘦身有一套,相信每当事人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是是因为哪些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸能够 求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉,一起来看看瑜伽三式减脂瘦身有一套。

  瑜伽三式减脂瘦身有一套

  椅子式 A膝盖和双脚并紧,向下蹲几英尺,就像我让你 坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶,手掌相对。

  B保持前面的姿势,把你的右膝盖抬离地面约12英尺,保持这人姿势,做三个白深呼吸。把腿放下,后后抬起左腿重复做这人动作,每条腿做两次。

  

  瑜伽三式减脂瘦身有一套

  战斗式3 A双脚并紧站立,左脚后伸,用脚尖着地。伸开双臂举过头顶,双手紧握在一起。保持肩膀和髋关节挺直,身体朝前。

  B把放上手中左腿抬起,慢慢的放低你的上半部身体,直到左腿和上半部身体与地面平行,保持这人动作做三个白深呼吸,后后换腿做。每条腿做十次。 注意:在做动作的前一天不想说弓背是因为把紧握的双手松开。

  鸽式伸展 这人动作可否 够拉伸你的髋关节和臀部。坐在你的脚后跟上,一起膝盖弯曲。双肩保持直立,上半身微微前倾。慢慢的伸直你的左腿,使其放上你的手中,用脚面着地。

  把你的左脚前伸,使其朝向你的右腿前方,一起下压你的右髋关节。 是因为接触必须也必须关系。)保持这人姿势做六个深呼吸,后后换另外一侧重复做。

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