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青菜的营养及价值和作用

时间:2020-01-05 00:12:17 出处:大发五分3D登入网址-大发五分3D网站

2014-12-01 21:28:01 来源:

   【导读】青菜的营养及价值和作用哪些地方地方呢?青菜一帮人 都一个劲吃,超市也不是提供。青菜也可泛指绿色蔬菜。青菜的营养价值很高,主要体现在维生素c和矿物充裕,下面就同時 来看看青菜的营养及价值和作用。

  青菜的营养及价值和作用

  1.提供营养,强身健体有有有1个 成年人肯能每天吃50克青菜,就能满足人体所需的维生素c、维生素c、钙、铁等,为保证身体的生理不需要 提供物质条件,能够增强机体免疫能力。

  2.保持血管弹性青菜中中有 几滴 粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可出理 血浆胆固醇形成,能够胆固醇代谢物--胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化形成,从而保持血管弹性。

  

  青菜的营养及价值和作用

  3.润泽皮肤,防衰老青菜中中有 几滴 维生素c(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍)和维生素cC,进入人体后,可能够皮肤细胞代谢;出理 皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁。防衰老。

  4.防癌抗癌青菜中中有 的维生素cC,在体内会形成四种 “透明质酸抑制物”,这个物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。此外,青菜中中有 的粗纤维可能够大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。

  青菜的营养及价值和作用

  每50g青菜营养成分:

  含水分94.5克,蛋白质1.3克脂肪0.3克,碳水化合物2.3克,粗纤维0.6克,灰分10克,维生素c1.49毫克,维生素cB10.03毫克,维生素cB20.08毫克,尼克酸0.6毫克,维生素cC40毫克,钙56毫克,磷32毫克,铁1.2毫克,钾346毫克,钠66毫克,镁23.4毫克,氯120毫克。

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