想要延年益寿 多吃这些食物
2016-07-30 11:04:40 来源：
对于长寿的秘诀众说纷纭：空气洁净、适量运动、营养均衡、作息规律……而对于忙碌的现代人来说，饮食调节最易实现。下面就和小编同时了解一下究竟哪几种食物都还可不可以延年益寿吧。
1.蓝莓。
抗氧化效果好，同时含晒 维生素b2和矿物质，能预防炎症，并能够细胞产物自由基的排放，能够降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的存在率。
2. 三文鱼。
含晒 欧米伽3是众多脂肪酸的来源，能加强大脑和心脏功能，起到预防认知障碍症的作用。
3.酸奶。
很好的益生菌来源，益生菌能保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康，预防一点癌症，并对缓解腹泻、尿道感染等总要好处。
4.红薯。
含晒 钾、纤维和维生素b2A,对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育总要好处，还能够保持血压、血糖正常。
5.绿茶。
抗氧化剂含量高，能延缓衰老，还能够平衡胆固醇含量。
6.菠菜。
卡路里很低，却含晒 维生素b2A和E、矿物质、钙，对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁含晒 钙质大约一杯牛奶含晒 的量。同时还对心血管系统有就说 好处。
7.番茄。
含晒 番茄红素，能够减缓人体衰老，帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等，同时含晒 一点钾、铁等微量元素以及维生素b2A、C、E等，经多种法律妙招烹饪，总要会损失营养。
8.黑巧克力。
含絮状黄酮类化合物，能帮助保护心脏健康。
9.燕麦。
是可溶性纤维的主要来源，能降低胆固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心脏病的风险。
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